周老师讲故事（一）：我的情绪谁做主？

有一天的早晨，在纽约的街头发生了一起恶性伤人事件。一个白人男子用石块打破了一个黑人青年的头。当时一同在场的还有白人男子的妻子。他们三个人被带到了警察局。

警察首先问那个妻子事情的经过，她告诉警察说：“早上我穿了一条非常昂贵的裙子，还化了妆出门。在路上遇到了这个黑人青年，他一直盯着我看，还想走上来和我搭讪，可是我的丈夫、实在是太小气了，居然一下子打破了那小伙子的头。”

警察又询问了她的丈夫事情的原委，着名白人男子告诉他：“今天早上我怀揣着10万美圆的现金想去银行存钱，走在路上却被那小子盯上了，他一直小心的观察我们，当他准备采取行动的时候，我之后抓起一块石头来防卫，当时真吓出了一身冷汗，幸亏我反应的快。

然后警察又问了问这个黑人青年，他告诉警察：“我是从南部来到纽约的，人生地不熟，迷路了，有一点害怕。正好看到这对夫妇走过来，我想上前去问路，可没想到却被他们打破了脑袋。

同学们，故事讲到了这里，你学到了些什么呢？对，其实情绪真正的来源并不是发生了什么，而是你对这件事情如何做解释。同样的一件事情，却造成了三种不同的情绪体验，白人妇女体验到的是被异性欣赏的喜悦和觉得丈夫嫉妒而产生的生气；她的丈夫因为怀里揣着巨款而不自觉的以为遭到了抢劫，他体验到的则是紧张和害怕，从而产生了攻击行为。而黑人青年则会把这种对他的攻击解释为了种族歧视，因此觉得很愤怒和委屈。

在日常的学习和生活中，常常有很多同学受到不良情绪的困扰，他们有的因为考试的临近而感到焦虑，有的因为同学关系没有处理好而感到孤独和痛苦，还有的因为是被人误解而感到委屈。这些负面的情绪，会让我们的学习效率和生活质量受到影响。同学们，你们有没有想过来管理自己的情绪，让它来为我们的生活服务呢？

情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。若果能妥善运用，是可以使人生变得更好的。但是，如果我们想驾御它，必须先使它臣服，而想做到这一点，首先则要了解它。情绪是我们生命的一部份，就像我们的手与脚、就像我们的过去的经验和累积了的知识能力等一样，它是为我们服务的，是使人生更美满的。可惜的是在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾御自己情绪的主人。在情绪中饱受痛苦和折磨，而不能跳脱出来，得到领悟。

其实，情绪从来都不是问题，它只反映问题。

若果你感到不适去看医生，医生说你的额头很烫，需要做手术切除，你会觉得这个医生有点不正常吧？人人都知额头很烫是身体有病的征状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒，但99.9%不会是额头本身的问题。症状使我们知道健康出了问题，但症状本身并不是问题。情绪也是一样，它只是一个症状而已，可是绝大部份人都把情绪看作是问题本身。

有的同学告诉我，我现在很烦躁，有什么方法可以不烦躁吗？当我们看到一个同学在哭，会很自然的去安慰她：“别哭了，别伤心了”。其实情绪不是问题，它只是在告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理。仅仅压抑或者消除这种情绪是不行的，而试药找出究竟是什么造成了我们的不良情绪。当我们因为某一件事而哭泣的时候，我们要去思考，为什么我会对这些东西这么在意和敏感，究竟是触动了我们内心深处的哪些疮疤，为什么这种伤害会让我们格外的痛？如果仅仅只是暂时的止住了眼泪，而没有找到内心深处的症结所在，那么将来你遇到了同类的事情时，还是会照样的跌跟头的。

发生的事情往往只是导火索，而真正引起痛苦和焦虑的是我们内心中未愈合的创伤。这些内心的创伤是我们的成长后过程中留下的，并且在日常的琐碎生活中被掩盖起来，而当某件事情不经意的触及到它的时候，就会带来巨大的痛苦。我们只是在现在的生活中，又再一次的体验到了过去的痛苦而已。

心理咨询的意义也就在这里，它并不是在你伤心的时候来安慰你的情绪，而是帮助你找出原因，为什么这件事情对于你来说格外的痛，并且帮助你来修复内心中的创伤，让你在以后的人生中不在同样的地方栽跟头。

另外，情绪是教我们在事情中该有所学习。

人生中出现的每一件事都供给我们学习的机会，教我们使人生变得更好。情绪的出现，正是保证我们有所学习和领悟。每份情绪都有其意义和价值，他们要么指引我们一个方向，要么给我们一份力量，或者两者俱备。若果我们没有被别人瞧不起时的愤怒，我们便不会发奋，从而获得成功和提升。如果果我们没有疼痛的感觉，我们便不会把手从火炉上抽回，从而学到不能碰火，否则会被烫伤。如果我们在横穿马路时，汽车从面前疾驰而过而没有恐惧，生命会变得多么脆弱？如果我们在对别人造成伤害的时候，完全体会不到愧疚和歉意，那么我们也不会学到去关爱和付出，自然也不会拥有朋友。同学们，其实任何的所谓负面情绪，都有一份的价值、意义。它不是给我们指引一个方向，就是给我们一份力量。愤怒是给我们一份力量，去改变一个我们所不满意的状况。痛苦是指引我们去离开威胁或伤害。羞愧能指引我们对自己的行为进行反省，从而满足社会的规范；焦虑能让我们深入探索自己内心的冲突和需求。

明白了这一点，我们就不必再盲目地抗拒内心的情绪，而可以运用这些情绪的价值和意义，来更加了解自己的内心，让我们有所学习和领悟。

同学们，听了周老师今天给大家讲的故事以后，你会有些怎样的思考呢？

首先，大家一定要明白，引起情绪反应的并非事情本身，而是个体对事件的看法。换句话说，焦虑、沮丧、敌意、痛苦等情绪并不是由所发生的时间直接引起的，更不是由某个人造成的，就象今天节目开始时的哪个小故事，三个人在同一个事件，却有着三种完全不同的情绪体验。生活中，真正让我们焦虑和痛苦的不是别人，而是我们自己。

其次，周老师还想告诉大家的是，我们的情绪往往只是一个线索，它不是问题，而是在反映问题。为什么我们对对考试格外的紧张？那是因为在我们的信念系统里已经把它和班上的排名、面子联系在一起了，与对家长的愧疚或者害怕家长的责备联系在一起了。其实考试只是对你前段时间知识掌握程度的一次而已，就象我们每一年要测身高体重一样。你在测身高体重的时候也会这样的焦虑吗？一定不会吧。正是因为你给考试赋予了这么多的意义，因此会造成这些负面情绪体验，从而影响成绩的发挥。其实这是非常没有必要的。

最后还希望大家明确的是，我们所出现的不良情绪并不是坏事，如果我们处理的好，它们往往能成为我们前进的力量，让我们有更多的领悟，使我们的人格更加的完善。坏心情谁都会有，但知道如何来调试则需要大智慧。

总而言之，出现了不良情绪其实并不可怕，只要我们能正确的认识它，驾御它，我们也可以组自己情绪的主人，让我们的生活更加的精彩。